O skurczach mięśniowych...
Zmuszanie organizmu do budowy mięśni może odbywać się tylko i wyłącznie za pomocą wywoływania skurczów mięśniowych. Regularny skurcz mięśnia inicjuje tworzenie nowych komórek mięśniowych, które produkowane są w celu dostosowania ciała do otoczenia i zmieniających się warunków. Do podstawowych rodzajów skurczów mięśniowych zalicza się skurcze pojedyncze i tężcowe.
Dwa sposoby na zbadanie kondycji
Wykonywanie ćwiczeń aerobowych to recepta na spalanie tkanki tłuszczowej oraz sposób na rzeźbienie mięśni. Włączenie ćwiczeń wytrzymałościowych do treningów nie jest najprostsze, ponieważ wiąże się z potrzebą określenia intensywności i długości trwania aerobów. Aby odpowiedzieć: jak i ile biegać, należy przede wszystkim zbadać własną kondycję fizyczną. Diagnoza wydolności fizycznej możliwa jest dzięki dwóm testom, a mianowicie: zmodyfikowanej próbie harwardzkiej oraz próbie Ruffiera.
5 najważniejszych informacji o białku
Białko - temat poruszany w dziesiątkach tysięcy artykułów, które można znaleźć w różnych czasopismach, poradnikach, portalach internetowych i książkach naukowych. Z reguły zawierają przydatne informację w nieciekawej formie. Przeciętnego śmiertelnika po prostu nie interesują dokładne opisy, tylko konkrety, które może zapamiętać i wykorzystać. Poniżej znajduję się wykaz 5 najważniejszych i przydatnych informacji o białku.
3 ćwiczenia na zdrowe kolana
Mięśnie wokół stawu kolanowego są naturalną tarczą, która chroni kolana od urazów i dolegliwości bólowych. Osłabione lub uszkodzone przestają pełnić swoją rolę, a staw kolanowy staję się podatny na kontuzję. Ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy i dwugłowy uda to prosty i skuteczny sposób, aby do tego nie dopuścić. Wystarczy 10 minut dziennie aby cieszyć się zdrowymi nogami.
Zalety prowadzenia dziennika treningowego
Prowadzenie dziennika treningowego ze sportowego punktu widzenia jest potrzebą wyższego rzędu. Sztuka archiwizowania i analizowania elementów treningowych może wpłynąć na zwiększenie efektywności procesu treningowego. Umiejętne wykorzystywanie takich składowych jak obciążenia treningowe, aktualna siła, obwody poszczególnych partii ciała, masa ciała i tryb życia w konsekwencji oddziałuję na szybkość pojawiania się założonych celów treningowych tj. poprawę siły, masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej.
Elementy procesu treningowego
Trenowanie to skomplikowany i czasochłonny proces składający się z kilku ważnych elementów: jednostka treningowa, mikrocykl, mezocykl i makrocykl. Wymienione składowe odpowiedzialne są za przebieg wszystkich poszczególnych treningów w całym planie treningowym. Stworzenie planu treningowego opartego na powyższych pojęciach daję pewność szybkich efektów dbając jednocześnie o zdrowie i bezpieczeństwo.
Skutki uboczne zażywania sterydów anabolicznych
Stosowanie środków anabolicznych, czyli pochodnych hormonów ludzkich prowadzi zawsze do zaburzeń w funkcjonowaniu ciała ludzkiego. Do negatywnych skutków zażywania sterydów zalicza się choroby układu hormonalnego, układu krwionośnego, oraz rozstrojenie systemu odpowiedzialnego za gospodarkę wodną w organizmie. Oprócz tego anaboliki oddziałują na zmianę osobowości, która skutkuję dysfunkcjonalnością w życiu codziennym.
Sport – opóźniacz procesów starzenia
Utrzymywanie ciała w dobrej formie powstrzymuję procesy starzenia średnio o 10 lat. Wysoka sprawność fizyczna to nic innego jak eliksir młodości pomagający przeciwstawiać się chorobom wieku podeszłego, tj. cukrzyca, miażdżyca, osteoporoza itp. oraz zewnętrznym i wewnętrznym oznakom starzenie się. Aktywność ruchowa równa się sprawność i zdrowie, które może towarzyszyć do późnych lat starości. Do najbardziej życiodajnych sportów należą przede wszystkim pływanie i aerobik wodny.
Zimne zdrowie z prysznica
Zimny prysznic to skuteczna metoda na zdrowe ciało, a co za tym idzie zdrowy wygląd. Woda o niskiej temperaturze to lekarstwo, które dozowane w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej porze, hartuje oraz pobudza organizm. Poranny prysznic o temperaturze poniżej 18 stopni odświeży, postawi na nogi i dostarczy kopa energetycznego na cały dzień. Jest lepszy i nieporównywalnie zdrowszy od kawy, a po dłuższym okresie stosowania odpędza choroby i dolegliwości zdrowotne.
Uzdrawianie ciała ciepłem
Krótkotrwałe przebywanie w wodzie o temperaturze 39 stopni wywiera terapeutyczny wpływ na ludzkie ciało. Przez krótkotrwałe przebywanie należy rozumieć czas od 5 – 15 minut. Stosowanie kąpieli o powyższych parametrach sprawia, że organizm staję się głęboko zrelaksowany, szybciej powraca do zdrowia oraz sprawniej wykorzystuję posiadane mechanizmy naprawcze.
