7 największych błędów treningowych popełnianych przez początkujących
Osoby początkujące nie mają wystarczająco wiedzy, aby dobrać samemu odpowiedni program treningowy. Przez to ich treningi nie są efektywne. Wybierają prostsze programy ze względu na fakt, że boją się wykonywać trudniejsze ćwiczenia. Nie znają prawidłowej techniki. Decydując się jednak na trudniejsze programy treningowe, często robią sobie krzywkę. Zakładają zbyt duże obciążenia, źle wykonują ćwiczenia itd. To wszystko prowadzi do kontuzji. Niejednokrotnie poważnych. W tym artykule poznasz najczęstsze błędy, jakie może popełnić osoba początkująca i dowiesz się jak ich unikać.
Trening obwodowy na rzeźbę dla zaawansowanych
Trening obwodowy zyskuje coraz więcej zwolenników. Bardzo często wykorzystywany jest na grupowych zajęciach fitness, ponieważ przy jego pomocy można doskonale wygenerować ujemny bilans kaloryczny. Poznaj trening obwodowy na rzeźbę dla zaawansowanych.
Trening na siłę 5x5
Trening 5x5 jest dosyć popularną metodą. Przeglądając fora internetowe można doszukać się wielu pytań w sprawie tej metody i jeszcze więcej różnych odpowiedzi. Ten artykuł ma na celu rozwianie wszystkich wątpliwości. Poznaj trening na siłę 5x5.
Trening FBW z hantlami
Full Body Workout jest doskonałym systemem holistycznie rozwijającym całe ciało. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią uczucia intensywnej obolałości potreningowej, ponieważ ze względu na mniejszą objętość ćwiczeń na poszczególne partie, ból ten nie jest tak intensywny. FBW jest tak wszechstronny, że można wykonać go posiadając nawet minimalny sprzęt. Sprawdź trening FBW z hantlami.
6 wskazówek treningowych dla kobiet
W tym artykule przedstawionych zostanie 6 istotnych wskazówek dotyczących treningu dla kobiet. Pomogą one osiągnąć lepsze rezultaty i ładniejszą sylwetkę. Bardzo często zdarza się, że kobiety trenują intensywnie, lecz nie osiągają upragnionych efektów. Z tego powodu pojawiaja się zwątpienie i zniechęcenie. Nim więc to się stanie, przeczytajcie uważnie ten artykuł, wprowadźcie wskazówki w życie i dajcie sobie dodatkowy czas. Poznajcie 6 wskazówek treningowych dla kobiet.
Trening Push Pull Legs dla średniozaawansowanych
Trening Push Pull Legs ostatnio zdobywa coraz więcej nowych zwolenników, a to za sprawą bardzo dużej skuteczności. Zawdzięczamy ją przede wszystkim optymalnemu rozłożeniu partii mięśniowych w okresie tygodnia i względem siebie, przez co zapewnia dobrą regenerację. Jest swoistą hybrydą dwóch najbardziej popularnych filozofii treningu - Split oraz Full Body Workout. Kolejną zaletą tego treningu jest jego uniwersalność. Metodę treningową Push Pull Legs możemy stosować przy budowaniu masy mięśniowej, siły a także przy redukcji. Poniżej znajdą się zasady i przykładowy plan treningowy Push Pull Legs dla średniozaawansowanych.
5 rzeczy, które kobiety powinny wiedzieć o budowaniu mięśni i redukcji tłuszczu
Budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej wygląda stanowczo inaczej kiedy masz 18 lat i jesteś wysportowana, niż kiedy masz już 30 kilka lat i dawno nie uprawiałaś sportu. W tym artykule znajduje się 5 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć zabierając się do walki o lepszą sylwetkę.
10 wskazówek treningowych dla początkujących
Rozpoczęcie przygody z treningiem jest z całą pewnością ekscytującym przeżyciem. Idziemy na siłownie z nadzieją odmienienia swojej sylwetki, polepszenia stanu zdrowia oraz poprawy kondycji. Czeka na nas jednak wiele pułapek oraz niebezpieczeństw. Dlatego właśnie w tym artykule przedstawię 10 wskazówek treningowych dla osób początkujących. Mam nadzieję, że te rady uchronią was przed kontuzjami i pozwolą osiągnąć szybkie efekty. Przede wszystkim jednak mają sprawić żebyście trenując efektywnie zakochali się w treningu i sportowym trybie życia. Poznaj 10 wskazówek treningowych dla początkujących.
6 błędów, przez które nie chudniesz
Pogoń za szczupłą sylwetką jest nie tylko trudna, ale i dość pogmatwana. Zwiększona ilość powtórzeń spali więcej kalorii, ale równocześnie trudniej będzie budować mięśnie. Należałoby redukować kalorie, ale kilka więcej nie zaszkodzi, więc może lepiej po prostu jeść rozsądnie? Wszystkie informacje bombardujące Cię z wielu stron mogą wprowadzić prawdziwy zamęt. Unikanie podstawowych błędów pozwoli Ci zbudować wymarzoną sylwetkę nie tylko na lato. Poznaj 6 z nich.
Trening obwodowy 3 razy w tygodniu
Nie masz za dużo czasu w ciągu dnia czy też tygodnia, a lubisz ćwiczyć? Trening obwodowy sprawdzi się idealnie. Wystarczy 30-40min, a wykonasz trening całego ciała niezależnie czy robisz rzeźbę czy też masę. Wypróbuj trening obwodowy 3 razy w tygodniu.
