Oddychanie przeponą – najtańszy sposób pobudzania ciała

Prawie 90 % ludzi nie ma pojęcia jak powinno się prawidło oddychać. Dlaczego? Mechanizm wymiany gazowej jest mimowolnym procesem i właśnie dlatego ludzie całkowicie nie przywiązują do niego wagi. Doprowadziło to do tego, że większość oddycha bardzo płytko, nieregularnie i na domiar złego ustami. Skutek: mała ilość tlenu w organizmie, zmęczenie i brak kondycji. Jak należy prawidłowo oddychać? Należy wykorzystać do tej czynności przeponę, czyli mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Prawidłowe oddychanie przeponą pozwoli nam odkryć ukrytą w tym procesie siłę. Każdy oddech dostarcza ciału tlen potrzebny do spalania pożywienia i do produkcji potrzebnej energii. Zbyt płytki oddech nie dostarcza wymaganej porcji tlenu, zbyt głęboki utrudnia przyswajanie tlenu na poziomie komórkowym poprzez nadmierne wydalania z organizmu dwutlenku węgla i obniżenia jego zawartości we krwi. Nauka oddychania przeponą w fazie początkowej wymaga odrobinę wysiłku, jednak nie należy się tym martwić, bo szybko się tego można nauczyć. Krok po kroku - czyli nauka oddychania przeponą.

• Usiądź wygodnie na krześle,
• Połóż ręce na brzuchu,
• Wykonaj głęboki wdech nosem,
• Przy wdechu twój brzuch ma podnosić się do góry, a nie jak za zazwyczaj robić się wklęsły,
• Zatrzymaj chwilę powietrze w płucach z wypiętym brzuchem – masz sobie wyobrazić, że masz zamiast brzucha balonik,
• Wydech ma następować powoli przez usta,
• Brzuch, który przemienił się w fazie wdechu w balonik wraca do pozycji wyjściowej,
• Oddech powinien być spokojny, równomierny i głęboki.
Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji naszego organizmu. Ma na celu dostarczyć tlen każdej komórce ludzkiego ciała. Jest największym regulatorem przemiany materii, a także ma ogromny wpływ na takie czynności jak mówienie, myślenie czy poruszanie się. Innymi słowy, jeśli proces oddychania jest opanowany w sposób prawidłowy czujemy się każdego dnia jak nowo narodzeni. Mamy siłę i moc do radzenia sobie z trudami dnia codziennego. Nasze ciało funkcjonuję jakby napędzane było super bateriami. Co daję oddychanie przeponą:
• Poruszająca się przepona działa jak masaż na serce i pomaga mu w pracy,
• Dostarcza każdej komórce odpowiednią ilość tlenu,
• Wpływa na jakość oddychania, które jest odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii,
• Zbawiennie wpływa na takie czynności jak mówienie, myślenie i poruszanie się,
• Poprawia samopoczucie i łagodzi objawy zdenerwowania,
• Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i pokarmowego,
• Poprawia zdrowie i wygląd.
Oddychanie w pozycji siedzącej jest przydatne osobom cierpiącym na brak sił lub koncentracji w pracy, czy w szkolnej ławce. Wystarczy wykonać kilkanaście prawidłowych oddechów, by poczuć szybki dopływ tak cennej dla nas energii. Taka kuracja tlenowa spowoduję, że nasze samopoczucie i nastrój będzie w lepszej kondycji niż do tej pory. Kiedy nauczymy się wykorzystywać ten dar od natury, jakim jest oddech, używki typu kawa, napoje energetyczne na pewno odstawimy na bok. Tak więc, oddychajmy pełną piersią, a raczej przeponą.