Jak pogodzić trening i pracę?
Współcześnie jesteśmy zmuszeni pracować dłużej i ciężej. Mamy mniej czasu na życie prywatne i dbanie o formę. Część z nas godzi pracę z treningiem bardzo sprawnie. Jednak niektórzy mają z tym poważny problem. W jaki sposób uporządkować swój tryb życia, połączyć karierę zawodową i pasję do treningu? Jak pogodzić trening i pracę?
Figury w street workout
Figury w street workout nadają piękna tej dyscyplinie, a także wzbudzają powszechny zachwyt. Stanowią cel treningowy, do którego dąży się latami. Satysfakcja z osiągnięcia wyznaczonego zadania jest ogromna. Jeżeli jeszcze nie wiesz czym są i jak dzielą się figury w street workout, to ten artykuł jest właśnie dla ciebie.
Płaski brzuch w miesiąc? Przykładowy trening
Atrakcyjny wygląd jest powodem do dumy i często obiektem zazdrości. W parze z kultem jednostki idzie kult ciała - to oznacza, że wyróżnić się z tłumu można również za pomocą estetycznej sylwetki. Mięśnie brzucha stanowią jedną z najbardziej reprezentacyjnych partii mięśniowych, zarówno u mężczyzny jak i kobiety. Wyrzeźbiony brzuch jest dowodem, że trenujący oprócz trenowania, potrafi przestrzegać diety i zdrowo się odżywiać. Jak uzyskać taki efekt? Oto nasz przepis na płaski brzuch w miesiąc.
Trening tabata - przykładowy plan
Tabata to czterominutowy, intensywny trening, pozwalający spalić taką samą ilość kalorii co znacznie dłuższe ćwiczenia cardio. Stosując przykładowy plan treningu tabata jesteś w stanie poprawić wydolność tlenową i beztlenową, przyspieszając jednocześnie swój metabolizm na wiele godzin po treningu. Przykładowy trening tabata przeznaczony jest zarówno dla amatorów, jak i profesjonalnych sportowców szukających urozmaicenia do typowych ćwiczeń aerobowych i interwałowych.
Trening street workout na siłowni
Street workout to trening uliczny. Jednak każdy, kto szanuje swoje zdrowie, zimą przenosi się do pomieszczeń zamkniętych aby trenować dalej. Czy trenowanie na siłowni to nadal street workout? Jakie są jego zalety oraz jak może wyglądać przykładowy plan – dowiecie się z tekstu poniżej.
Ćwiczenia TRX – na czym polega trening z taśmami?
Często brakuje nam czasu, aby wyjść z domu na trening lub nie zawsze możemy siłownię zabrać ze sobą, wyjeżdżając np. na wakacje. Podobny problem mieli amerykańscy żołnierze wyjeżdżający na kilkumiesięczne misje. Aby móc utrzymać formę, pewien komandos wymyślił niewielki i łatwy w przenoszeniu przyrząd umożliwiający ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych. Taśmy TRX umożliwiają wykonanie treningu w zawieszeniu wszędzie tam, gdzie można je do czegoś podczepić. Może do tego posłużyć np. drzewo, drążek czy trzepak. Co daje trening TRX? Na czym polega trening z taśmami? W artykule poniżej znajdziecie kilka wskazówek i odpowiedzi.
Jak biegać, żeby spalić tłuszcz?
Jedną z najczęściej podejmowanych aktywności fizycznych w celu zrzucenia zbędnych kilogramów jest bieganie. Założenie butów i wyjście w plener to zdecydowanie dobry pomysł. Co jednak, gdy biegamy niemal codziennie, spędzając godziny tygodniowo na wylewaniu siódmych potów, a waga jak stała – tak dalej utrzymuje się w miejscu? W tekście przedstawimy teorię i mity, a także odpowiemy na pytanie – jak biegać, żeby spalić tłuszcz?
Programowanie treningu crossfit – na czym polega?
Plan treningowy to jeden z czynników wpływających na ich skuteczność. Nawet regularne wykonywanie ćwiczeń nie przyniesie efektów, jeśli te będą realizowane przypadkowo i niekonsekwentnie. To zasada, której trzymają się doświadczeni zawodnicy. Do serca powinni sobie ją wziąć również amatorzy, którzy chcieliby m.in. rozwinąć siłę, poprawić wydolność, czy pozytywnie wpłynąć na ogólną sprawność fizyczną. Programowanie treningu crossfit – tym właśnie zajmiemy się w artykule.
Crossfit – rewolucja w treningu?
Choć tradycyjny model treningu na siłowni wciąż ma swoich wielbicieli, coraz większe grono osób aktywnych fizycznie skłania się ku przetestowaniu innej formuły ćwiczeń. Wybierają crossfit, czyli model treningu rozwijający w równym stopniu wszystkie elementy odpowiedzialne za ogólną sprawność fizyczną człowieka. Czy to rewolucja w świecie treningu? Dowiesz się tego, czytając poniższy artykuł.
Crossfit w domu bez sprzętu
Wśród niekwestionowanych zalet treningu crossfit jego fani wymieniają fakt, że do wykonania efektywnych ćwiczeń nie trzeba specjalnie udawać się na siłownię. Trening crossfit może zostać wykonany zarówno na sali, jak i w dużym pokoju. Jedynym warunkiem jest zorganizowanie wokół siebie pustej i bezpiecznej przestrzeni oraz znajomość podstawowych zasad planu treningowego.
