Oddychanie przeponą – najtańszy sposób pobudzania ciała
Oddychanie przeponą jest dla naszego organizmu niesamowitym i niedocenianym źródłem energii. Prawidłowe wykonywanie wdechów i wydechów dostarcza ciału odpowiednią dawkę tlenu, który wykorzystywany jest w procesie efektywnego spalaniu pożywienia. Rezultat: naturalne pobudzenie ciała, więcej sił i lepsze samopoczucie.
Obuwie na siłownię – co włożyć na stopy?
Noszenie odpowiedniego obuwia sportowego podczas wysiłku siłowego zapewnia cztery daleko idące korzyści. But sportowy przeznaczony do tego rodzaju ćwiczeń fizycznych pełni funkcję stabilizacyjną – utrzymuję stopę w prawidłowym położeniu, funkcję ochronną – przeciwdziała urazom stawu skokowo – goleniowego, funkcję amortyzującą – zmniejsza nacisk sił działających na kończyny dolne oraz funkcję antypoślizgową, czyli eliminuję przypadkowe ruchy związane z brakiem przyczepności stopy z podłożem.
Wysiłek fizyczny – pogromcą stresu
Wysiłek fizyczny to prosty i skuteczny sposób na walkę ze stresem. Ma pozytywny wpływ na zdrowie, kondycję psychiczną i pozwala na odreagowanie od trudów, obowiązków oraz życiowych problemów. Popularne formy ruchu takie jak bieganie, pływanie czy siłownia, powodują pobudzenie wszystkich układów organizmu, dotlenienie ciała i wydzielenie się hormonów szczęścia, które poprawiają samopoczucie i nastrój.
Jak pozbyć się bólu pleców?
Życie bez sportu jest nie tylko puste i ubogie, ale przede wszystkim niezdrowe. Aktywność fizyczna poprawia zarówno jakość funkcjonowania naszego ciała jak i skutecznie ogranicza częstotliwość występowania różnego rodzaju dolegliwości bólowych, w tym przede wszystkim bólu pleców. Najskuteczniejszymi ćwiczeniami pomagającymi walczyć z bólem dolnego odcinka kręgosłupa są ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i rozluźniające, które likwidują większość przyczyn i skutków bólu pleców.
