Street lifting - jak ułożyć plan treningowy?
Zdrowy styl życia i dbanie o sylwetkę można zauważyć na każdym kroku. Każdy z nas zna osobę, która jest aktywna fizycznie i regularnie trenuje daną dyscyplinę sportu. Pojawienie się wiosennej aury powoduje, że możemy zauważyć wielu miłośników aktywności fizycznej na osiedlach, parkach lub plenerowych siłowniach. Oprócz zewnętrznych siłowni powstaje wiele parków przeznaczonych do street workoutu. Ta forma treningu znajduje coraz większą ilość zwolenników. Powstają nowe odmiany treningu street workout, a jedną z nich jest street lifting.
Jak zaplanować skuteczną redukcję?
Redukcja to złożony proces, na który poświęcamy zazwyczaj kilka lub kilkanaście tygodni. Osoby mające do zrzucenia większe ilości kilogramów bardzo często muszą poświęcić redukcji o wiele więcej czasu. Tym bardziej plan całego procesu redukcji jest konieczny, aby osiągnąć oczekiwany efekt możliwie szybko, a nasz wysiłek nie poszedł na marne.
Ciężko trenuję, a waga nie spada - co robić?
Ćwiczysz systematycznie w domu lub na siłowni? Dbasz o zdrową dietę i liczysz kalorie? Powoli zaczynasz tracić zapał, ponieważ efektów, jak nie było, tak nie ma? Dziś podpowiadamy, co robić, gdy mimo największych starań waga nie spada. Poznaj przyczyny braku efektów podczas redukcji i dowiedz się, jak temu zaradzić.
5 wskazówek, jak szybko spalić tłuszcz na brzuchu
Tłuszcz na brzuchu jest problemem wielu osób. Tkanka tłuszczowa odkłada się w tym miejscu najszybciej. Co więcej, nieprawidłowe odżywianie oraz sposób wykonywania ćwiczeń sprawią, że walka z niechcianymi "wałeczkami" będzie nieefektywna. Poniższy artykuł zawiera 5 cennych wskazówek, które pomogą pozbyć się tłuszczu z brzucha na zawsze!
8 najczęstszych błędów podczas redukcji
Redukcja zalegającej tkanki tłuszczowej to gorący temat nie tylko dlatego, że pojawia się szczególnie w ciepłym okresie zwłaszcza na kilka tygodni przed nadchodzącym sezonem plażowym. Odpowiednio przeprowadzona pozwala nam uzyskać znacznie ciekawszą sylwetkę, ale także lepsze samopoczucie czy wyzwolić w nas znacznie więcej energii do działania. Sprawdź najczęstsze błędy, które mogą wpływać na zahamowane efektów Twojej redukcji i dowiedz się jak skutecznie im zapobiec.
Jak zrobić masę w domu?
Obecne czasy dość mocno utrudniają osiąganie celów związanych z sylwetką. Zamknięte siłownie mogą być łatwą wymówką w zaprzestaniu treningów siłowych. Istnieje spora grupa osób, które pomimo niedogodności związanymi z ograniczeniem dostępu do sprzętu nie zaprzestają treningów. Rozwiązaniem może być trening w domu na podstawowym sprzęcie para hantli, drążek, sztanga lub gumy oporowe to wystarczające narzędzia, aby efektywnie budować mięśnie.
10 sposobów jak utrzymać motywację do ćwiczeń w czasie pandemii
Odkąd ogłoszono stan pandemii w Polsce, musimy dokonywać w codziennym życiu wielu zmian. Część osób zaczęło pracować zdalnie, a urzędy zmieniły swoje godziny otwarcia. Wiele siłowni zostało zamkniętych i nie mamy dostępu do klubów fitness. Jak się odnaleźć w tej nowej rzeczywistości i nie stracić zapału do ćwiczeń? Poznaj nasze skuteczne sposoby.
Zmiana ćwiczeń z siłowni na trening w domu
Zamknięcie siłowni zmusza nas do ćwiczenia w domu. Jeśli do tej pory trenowałeś w klubie fitness prawdopodobnie zastanawiasz się, czy ćwiczenia bez sprzętu mogą być skuteczne oraz jak je wykonywać. Spróbujemy przekonać Cię, że trening w domu ma mnóstwo zalet.
4 akcesoria przydatne do ćwiczenia w domu
Masz ochotę zacząć ćwiczenia w domu, ale nie wiesz jaki sprzęt będzie potrzebny? Okazuje się, że trening w domu może być równie skuteczny, jak ten wykonany na siłowni. Aby go sobie urozmaicać, warto zainwestować w dobre akcesoria do ćwiczeń. Dziś dowiesz się wszystkiego, co powinieneś o tym wiedzieć.
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu może przynieść liczne korzyści dla naszego ciała. Efekty będą porównywalne z tymi, które można uzyskać, trenując na siłowni. Celem powinno być zaangażowanie jak największej liczby mięśni. Dziś dowiesz się, czym jest trening obwodowy, jakiego sprzętu potrzebujesz i jak ćwiczyć.
