Trening pleców – najlepsze ćwiczenia na plecy
Mięśnie pleców to partia, która najbardziej wpływa na szerokość górnej części ciała, a także na uzyskanie tak bardzo pożądanej sylwetki typu „V”. Obok nóg jest to jedna z większych grup mięśniowych, dlatego trening tej partii powinien posiadać stosunkowo większą objętość. Chcąc uzyskać silne i duże plecy należy zadziałać na nie pod różnymi kątami. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pleców? Sprawdźcie poniżej!
Trening bicepsów – najlepsze ćwiczenia na biceps
Mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, zaliczany jest do mięśni, których przeciętny bywalec siłowni nie jest w stanie ominąć w swoim planie treningowym. To właśnie on, a nie triceps, uznawany jest za mięsień, który dzięki swoim wypukłym kształtom znacznie wpływa na wielkość obwodu ramienia. Jak powinien wyglądać dobry trening bicepsów? Przekonajcie się czytając ten artykuł.
Ćwiczenia na brzuch
Pięknie wyeksponowane mięśnie brzucha są tym, o czym obecnie marzą prawie wszyscy mężczyźni i kobiety. Stanowią bowiem wizytówkę dbającego o siebie człowieka, a przy okazji zabezpieczają newralgiczne organy wewnętrzne. Ćwiczenia na brzuch powinny zakładać angażowanie wszystkich mięśni. Tylko wtedy trening będzie kompletny i najbardziej skuteczny. Poznaj najlepsze ćwiczenia na brzuch.
Trening tricepsów – najlepsze ćwiczenia na triceps
Poznaj tajniki treningu tricepsów, a Twoje marzenia o potężnych ramionach się spełnią. Trening mięśnia trójgłowego ramienia jest naprawdę trudny, dlatego warto zadbać o poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń. Wypróbuj najlepsze ćwiczenia na triceps!
Trening na masę – jak powinien wyglądać dobry trening na masę?
Wiele osób marzy o zbudowaniu pięknej i umięśnionej sylwetki. Trening na masę ukierunkowany jest na rozbudowę muskulatury poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń oraz przerw między nimi. Poniżej znajdziesz przykładowy trening na masę metodą FBW oraz Split.
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Klatka piersiowa jest najchętniej trenowaną partią mięśniową ze wszystkich. Jednak jej trening nie ogranicza się tylko do wyciskania sztangi na ławce, czy rozpiętek hantlami. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia na klatkę piersiową, dzięki którym treningi tej partii ciała nie będą miały już żadnych tajemnic.
Trening FBW – zasady treningu Full Body Workout
Trening FBW, czyli Full Body Workout jest jednym z najczęściej stosowanych metod w klubach fitness. Dzięki swojej wszechstronności może być wykorzystywany w okresie rozbudowy czy rzeźbienia mięśni, a także jako trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących. Chcąc opracować skuteczny trening FBW dostosowany do wcześniej wyznaczonych celów, należy kierować się pewnymi zasadami, które zostały przedstawione poniżej.
Sportowe podsumowanie roku
Koniec roku to doskonały czas na różnego rodzaju podsumowania i analizy. Powinny one dotyczyć różnych aspektów życia, w tym również aktywności fizycznej. Sprawdź, czym się kierować dokonując sportowego podsumowania roku.
3 pomysły na sportowy prezent pod choinkę
Wymyślenie trafionych prezentów na Święta to dla wielu osób istna droga przez mękę. Dlatego też, jeśli obdarowywana osoba systematycznie ćwiczy, to doskonałym pomysłem na prezent może być zakup sprzętu lub ubioru treningowego. Sprawdź cztery pomysły na prezent dla osoby aktywnej fizycznie.
Planujesz wyjazd na narty? Sprawdź jak się do niego przygotować!
Początek listopada, to tak naprawdę ostatni gwizdek, aby rozpocząć przygotowania do zimowego wyjazdu na narty. Warto o tym pamiętać, zwłaszcza teraz, gdy za oknem panuje wiosenna pogoda i praktycznie nic nie świadczy o zbliżającej się zimie. Odpowiednie przygotowanie się w znacznym stopniu poprawia radość z zimowego szaleństwa na stoku.
