Trening na kształtne pośladki – big booty
Ćwiczenia siłowe na pośladki stały się kluczowym elementem do zbudowania jędrnej i krągłej pupy. Z tego też względu coraz więcej pań wychyla nos ze strefy cardio i wykonuje ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Obciążenie, jak każda z nas powinna już wiedzieć, stanowi skuteczny bodziec do rozbudowy włókien mięśniowych. Poznaj trening na kształtne pośladki - big booty!
8 niecodziennych ćwiczeń na brzuch
Niecodzienne ćwiczenia na brzuch coraz bardziej zyskują na popularności. Osoby trenujące chętnie sięgają po ciekawe, nowatorskie rozwiązania, które pozwalają na zróżnicowaną aktywność mięśni brzucha i ich równomierny rozrost. Poznaj 8 niecodziennych ćwiczeń na brzuch, włącz je do swojego treningu i ciesz się spektakularnymi efektami!
7 powodów, które mogą wpływać na to, że Twoje nogi są chude
Wciąż wyglądasz jakbyś zapomniał o dniu nóg pomimo tego, że tak nie jest? Robisz co możesz, ale mięśnie na udach i łydkach prawdopodobnie nie reagują na Twoje starania? Poznaj 7 powodów, które mogą wpływać na to, że Twoje nogi są chude!
5 sposobów, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w trakcie budowania tkanki mięśniowej
Wypróbuj 5 sposobów, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej podczas budowania mięśni i już więcej nie martw się zalewaniem podczas okresu budowania masy. W końcu minimalizowanie przybierania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej jest rzeczą kluczową, a udaje się dość wąskiej grupie osób. Wypróbuj 5 sposobów, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w trakcie budowania tkanki mięśniowej!
Czy trening siłowy dla kobiet ma sens?
Zdecydowana większość pań, które postanowiły wybrać się na siłownię, z uporem maniaka oblega strefę cardio. Orbitreki i bieżnie są istotnym elementem ćwiczeń, ale trening kobiecy na siłowni to nie tylko ćwiczenia aerobowe! Dowiedz się, dlaczego kobiety powinny trenować z ciężarami! Znajdź odpowiedź na pytanie - "czy trening siłowy dla kobiet ma sens?"!
Rozstępy po siłowni – jak ich unikać, jak je usunąć?
Rozstępy po ćwiczeniach zdają się być nieodłączną częścią treningu. Wielu wręcz pożąda takich zmian na skórze, które jasno pokażą innym, że w krótkim czasie urośli. Jednak rozstępy po siłowni nie muszą być koniecznością. Czas dowiedzieć się skąd pochodzą rozstępy, jak im zapobiegać i jak z nimi walczyć, by skóra nadal była jednolita. Dowiedz się czym są rozstępy po siłowni - jak ich unikać, jak je usunąć!
Kreatyna – 6 powodów, przez które Twoja kreatyna może nie działać
Kreatyna zyskała swoją popularność lata temu. Obecnie stosowana jest zarówno przez amatorów, jak i zawodowych sportowców. Bez wątpienia jest to najskuteczniejszy, szeroko dostępny i w pełni bezpieczny środek, wspomagający rozwój siły i rozbudowę masy mięśniowej. Niektórzy jednak nie widzą efektów stosowania kreatyny. Dlaczego? Dowiedz się, dlaczego kreatyna nie działa!
Koncentrat białka serwatkowego – zastosowanie
Najchętniej i najczęściej kupowaną odżywką białkową jest koncentrat białka serwatkowego, występujący pod oznaczeniem WPC. Swoją popularność zawdzięcza przede wszystkim cenie i prostej formule. Zapoznaj się z poniższym artykułem "Koncentrat białka serwatkowego - zastosowanie".
Trening na rzeźbę 4-dniowy dla zaawansowanych
Trening na rzeźbę dla zaawansowanych powinien składać się z prawidłowo dobranych ćwiczeń. W treningu na rzeźbę zalecane jest skracanie przerw między seriami do minimum, w ten sposób napędzając metabolizm. Serie łączone, super serie, czy gigant serie oraz wprowadzenie różnego tempa fazy ekscentrycznej lub koncentrycznej będzie odpowiednim zestawem w treningu na rzeźbę! Wypróbuj trening na rzeźbę 4-dniowy dla zaawansowanych!
Trening FBW (Full Body Workout) 5 10 15
Trening Full Body Workout (FBW) to trening, w trakcie którego ćwiczymy wszystkie grupy mięśniowe w jednej jednostce treningowej. Trening FBW skierowany jest głównie do osób początkujących, ale z powodzeniem mogą go wykonywać osoby zaawansowane jako, np. odskocznię od tradycyjnego Splita lub ze względu na brak czasu na większą ilość jednostek treningowych trzy razy w tygodniu. Wypróbuj trening FBW 5 10 15!
