Trening na masę 4-dniowy dla zaawansowanych
Trening na masę dla osób zaawansowanych wymaga dużo większej wiedzy na temat biomechaniki ciała, ale również wykorzystywania zaawansowanych metod treningowych, które zwiększą i przyspieszą osiągnięcie upragnionych rezultatów. Często osoby z dłuższym stażem obserwują stagnację, ponieważ nie zmieniają nawyków i ćwiczą cały czas w jeden sposób. Jeżeli masz właśnie takie problemy to ten artykuł jest przeznaczony dla Ciebie. Poznaj trening na masę 4-dniowy dla zaawansowanych.
Trening Push Pull na masę dla zaawansowanych
Trening Push Pull jest często wykorzystywany przez osoby zaawansowane podczas budowania masy mięśniowej. Stosuje się w nim różne techniki, aby poprawić rezultaty. Osoby zaawansowane często uwzględniają w swoich treningach słabsze partie mięśniowe jak i proporcje sylwetkowe. W dalszej części artykułu poznasz przykładowy trening Push Pull na masę dla zaawansowanych.
Trening FBW 3-dniowy
Full Body Workout, bo tak właśnie brzmi pełna nazwa treningu FBW, charakteryzuje się wykonaniem ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe podczas jednego treningu. Korzystać z tej metody powinny osoby początkujące i średnio zaawansowane. Osoby zaawansowane często wykorzystują ją w ostatni tygodniach przed zawodami. FBW sprawdzi się zarówno w treningu na masę jak i na rzeźbę. Poznaj trening FBW 3-dniowy.
Zaczynasz ćwiczyć? Te błędy mogą Cię dużo kosztować
Jeśli myślisz o rozpoczęciu jakiekolwiek aktywności fizycznej, powinieneś zwrócić uwagę na pewne podstawowe błędy. Można ich łatwo uniknąć, co pozwoli cieszyć się osiąganym progresem. Potraktuj poniższą listę jako drogowskaz, jak unikać najbardziej powszechnych błędów. Dzięki nim odkryjesz, co i jak robić, aby ulepszyć swoje ciało w możliwie najkrótszym czasie.
Smukła sylwetka – 10 wskazówek dla kobiet
Smukła sylwetka jest marzeniem większości kobiet. Wiele osób jednak, dążąc do jej uzyskania popełnia wiele błędów, zarówno żywieniowych, jak i treningowych. Poniżej przedstawiamy 10 wskazówek, które pomogą Ci uzyskać piękną i smukłą sylwetkę. Jeśli wprowadzisz je w życie Twój cel będzie na wyciągnięcie ręki.
5 prostych sposobów jak osiągnąć progres w pompkach
Pompka to proste i skuteczne ćwiczenie rozwijających mięśnie klatki piersiowej i ramion. Jeśli jesteś w stanie wykonać już dziesiątki pompek bez przerwy, to może pora abyś poszedł o krok dalej i dał nowe bodźce mięśniom. Sprawienie, aby tak proste ćwiczenie jak pompka stało się bardzo wymagające nie jest trudne. Sprawdź 5 skutecznych sposobów jak tego dokonać.
Trening dla par- ćwiczenia we dwoje
Trening z drugą połówką to idealnie spędzony czas, a ponadto można wyrzeźbić sylwetkę. Dobrze dobrany plan treningowy da rezultaty obojgu i pozwoli cieszyć się wspólną pasją do sportu. Trening w parze zbliży do siebie partnerów i zbuduje silne więzi. Dowiedz się więcej jak ćwiczyć i dlaczego warto ćwiczyć z partnerem.
Trening FBW na masę dla zaawansowanych
Trening FBW (Full Body Workout) to trening przeznaczony do ćwiczeń wszystkich grup mięśniowych, wykonywany podczas jednej jednostki treningowej. W tego typu treningu mamy za zadanie zaangażować jak najwięcej włókien mięśniowych. W ten sposób powodujemy wyrzut naturalnych hormonów, t.j. testosteron, czy hormon wzrostu, które przyczynią się do szybszej budowy masy mięśniowej, a zarazem ubytku tkanki tłuszczowej. Wypróbuj trening FBW na masę dla zaawansowanych!
Trening na masę 4 razy w tygodniu
W celu uniknięcia zastoju treningowego większość ćwiczących poszukuje nowych bodźców treningowych. Według doświadczonych kulturystów doskonałym rozwiązaniem jest zwiększenie ilości dni treningowych w przeciągu tygodnia. Poznaj trening na masę 4 razy w tygodniu!
Wpływ alkoholu na Twój trening
Wpływ alkoholu na formę fizyczną demonizowany jest od lat. Naturalnym jest, że jego nadmierne ilości nie służą nie tylko sportowcom, ale nawet każdemu przeciętnemu człowiekowi. Mimo wszystko, spożycie lampki wina jeszcze nie przekreśliło niczyjej sylwetkowej kariery. Zobacz, co dzieje się z Twoim ciałem po alkoholu, przekonaj się, że alkohol, alkoholowi nierówny i nie daj się zwariować! Zapoznaj się z poniższym artykułem: Wpływ alkoholu na trening!
