Łokieć tenisisty – nieprzyjemny uraz

Czym jest łokieć tenisisty? Łokieć tenisisty to uraz, który, fachowo pisząc, dotyczy okolicy od przyczepu ścięgien mięśni prostowników nadgarstka do kości nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Powstaje w wyniku wielokrotnego, przeciążającego używania mięśni ramienia i przedramienia (przewlekłe przeciążenia i mikrourazy), co prowadzi do uszkodzenie struktury włókien kolagenowych tworzących ścięgna i nieprawidłowego ukrwienia okolicy przyczepów. Objawy: Pierwszym znakiem i objawem urazu zwanego: łokciem tenisisty, jest oczywiście ból, ból, który zlokalizowany jest na zewnątrz łokcia, dokładnie po bocznej stronie stawu łokciowego. Pojawia się zwykle w trakcie lub po intensywnym wykorzystaniu ramienia. W niektórych przypadkach ból może być odczuwalny podczas czynności typu podnoszenie, ściskanie lub chwytanie. U kogo się pojawia - nie tylko u tenisistów, może dotknąć każdego, kto obciąża silnie rękę. Leczenie „na pierwszy ogień”, po pierwszym pojawieniu się bólu:

• Zaniechanie czynności, które powodują ból, czyli ruchu, ćwiczeń, pracy,
• Wykorzystanie zasad metody RICE (odpoczynek, lód, kompresji i elewacji). Lód należy przyłożyć do łokcia na 10 – 15 minut,
• Zażycie środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych – leczy ból, nie przyczynę,
• Założenie ściągacza na łokieć w celu unieruchomienia.

Leczenie w dalszym etapie„ fizykoterapia”

• Zastrzyk sterydowy – metoda zanikowa, od której "profesjonalni" lekarze odchodzą. Reasumując, wyrządza więcej szkody, niż pożytku.
• Naświetlanie promieniowaniem laserowym,
• Zabiegi ultradźwiękami,
• Krioterapia,
• ESWT – terapia falą uderzeniową. Polega na "wyzwalaniu fal o wysokiej energii w środowisku wodnym, które przez reflektor w kształcie elipsoidy skupiane są wewnątrz organizmu we wtórnym ognisku. Powstaje tam ciśnienie sięgające 1200 barów w czasie jednej milionowej części sekundy. Aplikacja fal następuje z częstotliwością 1-8 Hz, poprzez żelowy aplikator. Przedmiotowa terapia w wielu przypadkach jest alternatywą operacji chirurgicznej. Metoda wykazuje 70-80 proc. skuteczności u pacjentów, którzy wcześniej leczeni byli (bezskutecznie) metodami zachowawczymi".
• System GPS-Recovery: polega na separacji z krwi własnej pacjenta dużego stężenia płytek krwi. Uzyskany koncentrat jest dostarczany w miejsca np. uszkodzonych ścięgien czy mięśni, aby w naturalny sposób stymulować proces gojenia i regeneracji tkanek miękkich.

Co dalej: należy włączyć ćwiczenia rehabilitacyjne, których głównym zadaniem jest wzmocnienie mięśni okalających staw łokciowy. Można wykorzystać do rehabilitacji dwie grupy ćwiczeń:

• ćwiczenia rozciągające,
• ćwiczenia siłowe, w których używa się małego lub średniego obciążenia.

Poniżej zostały przedstawione dwa przykładowe ćwiczenia z dwóch grup, pierwsze siłowe, drugie rozciągające. Nazwa: Rozciąganie prostowników i zginaczy nadgarstka: Cel: Rozciągnięcie mięśni. Sposób wykonania:

• Wyprostuj prawą rękę, palce do góry- grzbiet dłoni skierowany do ciała.
• Chwyć lewą dłonią palce prawej.
• Bez zmiany położenia prawej ręki wykonaj odgięcie palców w kierunku ciała.
• Wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz ćwiczenie z palcami skierowanymi w dół- wewnętrzna cześć dłoni skierowany do ciała
• Ćwicz dwie ręce w cyklu: 4 cykle po 6 sekund na każdą rękę w każdej pozycji.

Nazwa: Wzmacnianie prostowników i zginaczy nadgarstka: Cel: Wzmocnienie mięśni. Sposób wykonania:

• Ułóż przedramiona na udach.
• Chwyć mały odważnik podchwytem, nadgarstki swobodnie "zwisają" w dół.
• Wykonaj zgięcie nadgarstków w stronę bicepsa.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Po wykonaniu serii 20 razy, zmień uchwyt na nachwyt.
• Wykonaj wyprost nadgarstków również 20 razy.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj 3 serie na każdą rękę w dwóch uchwytach

Rozciąganie i wzmacnianie przedramion ma walory terapeutyczne, regularnie wykonywane pomogą w powrocie do zdrowia stawu łokciowego.