Jak nauczyć się pływać? Porady dla początkujących

Zalety pływania

Pływanie to świetna dyscyplina, która posiada mnóstwo zalet.

• To sport dla każdego – dla niemowląt, dzieci, dorosłych i seniorów, dla kobiet i mężczyzn, dla osób z nadwagą i tych bardzo szczupłych.
• Pływanie sprawdzi się również u osób, borykających się z problemami zdrowotnymi, np. ze zwyrodnieniami stawów.
• Zwiększa wytrzymałość i koordynację ruchową oraz pozwala budować siłę fizyczną.
• Pływanie pozwala na wyrzeźbienie mięśni.
• Sylwetki pływaków niejednokrotnie są imponujące, a poszczególne grupy mięśni odznaczają się wyjątkową harmonią.
• Osoby, które ćwiczą na basenie, wyróżniają się również zaskakującą płynnością ruchów.
• Pływanie pozwala poprawiać wydolność układu krążenia, układu oddechowego, reguluje pracę serca i metabolizm.
• Aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport, dlatego pływając nie musisz martwić się o zaniedbane partie mięśniowe.
• Pływanie to doskonała metoda na redukowanie stresu. Jeśli prowadzisz intensywny, nerwowy tryb życia, nawet godzinna wizyta na basenie pozwoli Ci ukoić skołatane nerwy.
• Pływanie sprawdzi się o każdej porze – zarówno po ciężkim dniu w pracy, jak i wcześnie rano, ponieważ jednocześnie relaksuje i dodaje pozytywnej energii.

Jak samemu nauczyć się pływać?

Chciałbyś nareszcie nauczyć się pływać, ale podejmowałeś już niejedną próbę i dotychczas się nie udawało? Zastanawiasz się, czy dasz radę nauczyć się sam, czy może jednak skorzystać z pomocy doświadczonego instruktora?

• Na początek możesz spróbować nauczyć się sam, jednak poproś, aby podczas wizyty na basenie towarzyszył Ci ktoś, kto umie dobrze pływać.
• Zaopatrz się w potrzebny sprzęt. Sprawdzą się płetwy, ponieważ pomogą Ci utrzymać ciało w pozycji horyzontalnej i wymuszą pracę nóg, dzięki czemu szybciej wystrzelisz do przodu. Przyda się również deska, ponieważ dzięki niej utrzymasz się na powierzchni, a nogi i ręce będą pracować równomiernie.
• Kolejna kwestia to oddychanie. Przed pierwszą wizytą na basenie poćwicz odpowiednie oddychanie.
• Umiejętność zatrzymania powietrza w płucach i równomiernego oddechu sprawi, że z łatwością utrzymasz się na powierzchni wody i będziesz mógł skupić się na ruchach nóg i rąk.
• Jedną z najtrudniejszych przeszkodą w nauce pływania jest strach przed zanurzeniem głowy pod wodą.
• Oczywiście możesz zabrać ze sobą okulary do pływania, jednak postaraj się stworzyć w sobie wewnętrzne przekonanie, że zanurzenie głowy pod wodą nie jest niczym strasznym. Pokonanie tej psychicznej bariery spowoduje, że podejmiesz odważniejsze próby wybicia się do przodu.

Jak szybko nauczyć się pływać?

Zależy Ci na jak najszybszym zdobyciu tej cennej umiejętności, jaką jest pływanie? Sprawdź, czy w Twoim mieście znajduje się basen ze słoną wodą. To właśnie w niej najłatwiej uczyć się pływać.

• Zacznij od nauki utrzymywania się na wodzie.
• Kiedy już będziesz to potrafił, powoli możesz zacząć pływać.
• Przedtem jednak zdobądź porządne podstawy merytoryczne – dzięki temu będziesz wiedział, jak się poruszać.

Większość osób rozpoczyna naukę od pływania stylem klasycznym, czyli popularną “żabką”. Kiedy już zdecydujesz się popłynąć, postaraj się zadbać o oddech i o odpowiednią synchronizację ruchów. W późniejszym czasie opanujesz inne style pływackie.

Jak nauczyć pływać dorosłego?

Większość z nas nauczyła się pływać już w dzieciństwie, jednak niektórzy nie potrafią tego robić nawet jako dorośli. Jedni zupełnie się tym nie przejmują, bo pływanie nie jest im potrzebne do szczęścia, inni natomiast w pewnym momencie dochodzą do wniosku, że koniecznie muszą nauczyć się pływać.

• Nauka pływania w dorosłym wieku może być nieco trudniejsza, głównie ze względu na bariery psychiczne.
• Jednak masz tę przewagę, że możesz solidnie przygotować się do nauki i w dowolnej chwili pójść na basen.
• Jeśli masz odpowiednią ilość samozaparcia, z pewnością nauczysz się pływać.
• Doskonałym wsparciem będzie osoba, która cierpliwie wyjaśni Ci, co powinieneś robić oraz wskaże ewentualne błędy.

Jak pływać, żeby schudnąć?

Niektórzy decydują się na naukę pływania w dorosłym wieku, ponieważ powszechnie wiadomo, że pływanie to świetny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.

• Podczas godziny pływania możesz stracić od 400 do nawet 1000 kalorii.
• Do wyboru masz wiele zajęć, np. aqua aerobik.
• Jeśli jeszcze nie umiesz pływać, a czujesz, że pływanie na basenie to idealna dziedzina, czym prędzej wybierz się na zajęcia na basenie. Wodny aerobik zapełni Ci czas, a po treningu zawsze możesz poświęcić dodatkowe 30 minut na naukę pływania. Dzięki temu zaczniesz tracić na wadze jeszcze zanim nauczysz się pływać.

Pływanie to piękny sport, który zauważalnie poprawi nie tylko wygląd i formę Twojego ciała, ale też jakość codziennego życia. Sport ten uczy determinacji i wytrzymałości, pozwala zachować spokój w nawet najtrudniejszych sytuacjach, a częsty kontakt z wodą wypełni Cię wewnętrzną harmonią. Nie ma na co czekać – weź ze sobą wszystko, czego potrzebujesz i udaj się jak najszybciej na basen.