Groźne przetrenowanie

Opisane objawy mogą świadczyć o powstaniu zespołu przetrenowania sportowca. W jego wyniku obniżeniu, a w skrajnych przypadkach nawet całkowitej utracie, ulega forma sportowa. Ponadto wzrasta także ryzyko wystąpienia kontuzji. Co jest niezwykle istotne powstanie zespół przetrenowania sportowca może również skutkować negatywnymi zmianami natury psychologicznej. Jak widać przetrenowanie sportowca jest bardzo niebezpiecznym zjawiskiem, którego należy za wszelką cenę unikać w procesie treningowym. Zespół przetrenowania sportowca jest wynikiem zaburzenia równowagi między intensywnymi treningami a odpoczynkiem.

Przyczyny

Jest wiele przyczyn, które prowadzą do powstania w organizmie zespołu przetrenowania sportowca. Ponadto większości z nich nie można jednoznacznie zinterpretować. Aby doszło do oczekiwanej adaptacji organizmu na wysiłek fizyczny trening musi charakteryzować się odpowiednią (optymalną) intensywnością. Jeśli jednak odpoczynek nie zrównoważy zastosowanych w czasie treningów obciążeń treningowych może dojść do powstania przetrenowania.

Objawy przetrenowania

Zespół przetrenowania sportowca można rozpoznać po następujących objawach:

Skutki przetrenowania

Zespół przetrenowania sportowca prowadzi do powstania w ludzkim organizmie wielu negatywnych zmian. Przede wszystkim skutkuje on znacznym spadkiem formy. Ponadto przetrenowanie zwiększa ryzyko wystąpienia lub odnowienia kontuzji. Nagły i niezaplanowany spadek formy prowadzi do istotnych zaburzeń procesu treningowego. W efekcie niemożliwe staje się osiągniecie zaplanowanego celu w wyznaczonym terminie, a niekiedy nawet wcale. Przetrenowanie może również opóźnić, a w skrajnych przypadkach nawet uniemożliwić całkowite wyleczenie kontuzji, co niekiedy jest jednoznaczne z przedwczesnym zakończeniem kariery sportowej.

Pamiętaj o odpoczynku

Zespół przetrenowania sportowca jest bardzo negatywnym zjawiskiem, które może zaprzepaścić dotychczas zrealizowane treningi, wysiłek w nie włożony oraz poświęcony im czas. W związku z tym należy pamiętać, by w planie treningowym znalazła się odpowiednia ilość dni przeznaczonych na odpoczynek i regeneracje. Warto również mieć na uwadze to, iż przeciążenia spowodowane przetrenowaniem są większe w przypadku młodzieży, niż u osób dorosłych. Należy także pamiętać, że nadmiar aktywności fizycznej jest tak samo groźny dla zdrowia, jak jej całkowity brak.