5 najlepszych ćwiczeń
Niestety nie dysponuję zbyt dużą ilością czasu wolnego, dlatego chciałbym wykonywać codziennie tylko kilka prostych i skutecznych ćwiczeń, które pomogą mi zachować sprawność, siłę oraz zdrowie.
Ile powinienem wyciskać?
Od roku chodzę na siłownię i jestem ciekawy, ile kilogramów muszę wycisnąć na klatkę piersiową na ławce poziomej, aby mieścić się w normie uwzględniającej mój poziom wytrenowania.
Podciąganie na drążku dla początkujących
Od 6 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni. We wszystkich ćwiczeniach odnotowałem spore postępy z wyjątkiem jednego. Niestety, ani razu nie mogę się podciągnąć na drążku. Proszę o pomoc.
Jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie?
Wyczytałem, że masa ciała to wskaźnik, któremu nie do końca należy wierzyć. Bardziej rzetelnym podobno jest poziom zawartości tłuszczu w ciele. Dlatego bardzo proszę o udzielenie odpowiedzi na pytanie:„Jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie?" Zależy mi na prostej i skutecznej metodzie, którą można wykonać w domu?
Marszobiegi dla początkujących i nie tylko
Od dzieciństwa mam dużą nadwagę (mama mówiła zawsze, że mam grube kości), która jest główna przyczyną awersji do wysiłku fizycznego. Człowiek im starszy tym mądrzejszy, tak więc w miarę upływu czasu dojrzałem do wniosku, że należy coś ze zbędnym tłuszczem zrobić. Chciałbym poprawić własną sprawność, głównie kondycję (ciężko jest mi wejść na 3 piętro schodami). Jaką formę aerobową poleciłby Pan mi jako osobie, której doświadczenia na płaszczyźnie aktywności ruchowej jest równa zeru.
Wpływ tlenku azotu na organizm ćwiczącego
Słyszałem ostatnio o związku chemicznym, który pomaga w treningach budować mięśnie. Mam na myśli tlenek azotu. Czy to prawda? Jeżeli tak, to na jakiej zasadzie działa i czy w ogóle działa?
Pas treningowy – używać, czy nie używać?
Zauważyłem, że pewne osoby na siłowni zakładają specjalny pas podczas ćwiczeń. W związku z tym mam pytanie, po co jest pas i kiedy należy go stosować? Czy używanie pasa treningowego jest koniecznością wyższego stopnia.
Woda i trening – czyli jak pić
Zawsze zapominam o zabraniu wody na trening. Wiem, że to błąd, bo przecież wysiłek powoduje utratę wody oraz pragnienie. Wiele się mówi o piciu wody podczas trwania treningu, ale z czystej ciekawości, ile wody należy spożywać i w jaki sposób?
Siłowe rekordy świata
Zastanawiam się nad tematem związanym z możliwościami siłowymi człowieka. Jaki jest rekord świata w wyciskaniu sztangi leżąc i w przysiadzie ze sztangą?
Rozciąganie – jak, kiedy i po co?
Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać?
