Ashwagandha – opinie, właściwości, działanie

Czym jest Ashwagandha?

Ashwagandha znana jako żeń szeń lub witania ospała to roślina z grupy adaptogenów, czyli środków usprawniają przystosowanie organizmu do niesprzyjających warunków. Choć nazwa może wydawać się skomplikowana, roślina była używana w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 2500 lat.

Należy do tej samej rodziny co ziemniaki, bakłażan czy pomidory. Pochodzi z suchych rejonów Indii, Afryki Północnej i Bliskiego Wschodu. Często wykorzystuje się ją przy produkcji suplementów. Jest znana z właściwości redukujących stres. Wpiera układ odpornościowy i nerwowy. Wspomaga zdolności poznawcze oraz pamięć.

Jak Ashwagandha działa na organizm człowieka?

Właściwości antystresowe to nie jedyna korzyść, jaką może nam dać Ashwagandha. Jakie zastosowanie ma ta roślina? W jej skład wchodzi wiele związków aktywnych biologicznie. To między innymi:

1. witanolidy,
2. alkaloidy,
3. sitoinozydy,
4. flawonoidy.

Ashwagandha - adaptogeny w spalaczach tłuszczu

Słyszałeś o spalaczu tłuszczu Redin? To najnowszy reduktor tłuszczu, w składzie którego znalazły się specjalnie wyselekcjonowane ekstrakty roślinne, w tym Ashwagandha. Rośliny o właściwościach adaptogennych to doskonała pomoc w czasie odchudzania. Dlaczego? Przede wszystkim wspierają redukcję pomagając zwiększyć odporność na stres, który niewątpliwie nam towarzyszy w czasie redukcji.

Redin - opinie

Według źródeł w serwisie Dziendobry.tvn.pl spalacz tłuszczu Redin zawiera ekstrakt z Ashwagandhy, która wspomaga walkę ze stresem i poprawia ogólne samopoczucie. Co więcej, z wyników badań nad właściwościami adaptogennymi Ashwagandhy wynika, że żeń-szeń indyjski pomaga w eliminacji wagi, zmniejszeniu apetytu i zachowaniu energii. [1]

Witania ospała - właściwości dla zdrowia:

• Wzmacnia odporność organizmu na stres,
• poprawia sprawność fizyczną i wytrzymałość,
• wspiera odporność na bóle mięśniowe,
• zmniejsza poziom kinazy kreatynowej w osoczu, ułatwia regenerację po treningu,
• wspomaga funkcje mózgowe takie jak zdolność uczenia się, zapamiętywania,
• wzmacnia siłę i przyrost masy mięśniowej, przyczynia się do poprawy siły maksymalnej,
• obniża stężenie tłuszczów w organizmie,
• żeń szeń może chronić przed rakiem, ma właściwości antyoksydacyjne,
• pomaga zachować dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne,
• wspiera układ sercowo-naczyniowy,
• wykazuje działanie neuro-protekcyjnie i stymuluje powstawanie nowych komórek dendrytycznych,
• działa przeciwzapalnie,
• ułatwia zasypianie,
• łagodzi dolegliwości związane z menopauzą,
• wspiera funkcje seksualne i płodność,
• ochrania komórki nerwowe przed szkodliwymi czynnikami wewnętrznymi,
• obniża poziom glukozy we krwi.

Ashwagandha na stres

Amerykańscy naukowcy dowiedli, że żeń szeń indyjski zawiera witanolidy, które mają działanie bakteriobójcze i antynowotworowe. W składzie ma alkaloidy, fenolokwasy i fitosterole, dzięki czemu łagodzi stres, a nawet dolegliwości wynikające z nerwicy.

Roślina obniża stres oksydacyjny, który jest przyczyną wielu chorób. Z badań wynika, że witania ospała zmniejsza wpływ stresu na mózg o 80 % oraz obniża poziom kortyzolu, kluczowego hormonu stresu o około o 26%.

Żeń szeń indyjski to naturalny i skuteczny sposób na uspokojenie. Pozwala uniknąć chemicznych leków i jest w pełni bezpieczny dla osób w każdym wieku. Aby zauważyć jego pozytywne działanie, należy regularnie przyjmować to zioło. Najlepsze efekty przynosi kilkumiesięczna kuracja.

Aby obniżyć poziom stresu, warto połączyć spożywanie ziół z aktywnością fizyczną, dobrym odżywianiem i odpowiednią ilością snu.

Ashwagandha - dawkowanie

Dzienna zalecana dawka ashwagandhy jest zależna od wieku, stanu zdrowia i celu zastosowania. Optymalna ilość w przypadku osoby dorosłej to 3-6g. Sposobów zastosowania jest kilka. Żeń szeń jest dostępny w postaci kapsułek, kropelek, herbat czy rozdrobnionego korzenia. Zmielony proszek należy łączyć z wodą lub jogurtem.

Okres ciągłego spożywania może wynosić 6-8 tygodni. Następnie warto zrobić czterotygodniową przerwę. Podczas zakupu suplementu zwróć uwagę czy posiada on substancje aktywne. Najtańsze kapsułki nie są w ogóle standaryzowane – spożywamy jedynie wysuszoną roślinę.

Z czym łączyć ashwagandhę? Może być przyjmowana samodzielnie, ale obecnie coraz częściej można ją spotkać w połączeniu z innymi składnikami. To między innymi dodatki takie jak magnez, guarana, kofeina i melatonina. Wybór trzeba dostosować do konkretnych potrzeb.

Ashwagandha - skutki uboczne

Jak każdy produkt żeń szeń mimo swych licznych właściwości zdrowotnych, może przynieść też negatywne efekty. Ważne jest stosowanie odpowiedniej ilości. Przedawkowanie ashwagandhy może spowodować skutki uboczne takie jak:

• nadczynność tarczycy,
• pieczenie,
• swędzenie,
• przebarwienia skóry,
• wymioty,
• nudności i inne problemy układu pokarmowego.

Żeń szeń indyjski - przeciwwskazania

Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny spożywać ashwagandhy. Większe jej dawki mogą skutkować poronieniem. Inne przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to spożywanie leków uspokajających, nasennych i przeciwbólowych.

Podsumowanie

Ashwagandha to popularne zioło, któremu warto poświęcić uwagę. Ma liczne właściwości zdrowotne. Przede wszystkim pomaga zredukować stres, który jest bolączką większości ludzi. Warto stosować takie naturalne metody i unikać chemicznych leków. Żeń szeń indyjski wspiera regenerację organizmu podczas wykonywania regularnych treningów na siłowni. Warto dobrze poznać jego działanie i zdecydować się na jego suplementację.

Produkty zawierające ashwagandhę znajdziesz w sklepie www.trener.pl 🛒

• Trec Ashwagandha Max 60kaps.
• Essence Nutrition Ashwagandha 90tab.
• Formotiva Ashwagandha Pro 60tab.

[1] https://dziendobry.tvn.pl/a/suplement-diety-redin-wsparcie-redukcji-z-nietypowym-dodatkiem-adaptogenow