Profesjonalne
plany dietowo-treningowe

tylko krok dzieli Cię od wymarzonej sylwetki!

poprawa kondycji i samopoczucia

opieka trenerów i dietetyków

monitoring postępów

Produkty wysokobiałkowe – dieta, jadłospis oraz posiłki diety bogatej w białko

Dieta wysokobiałkowa od lat bije rekordy popularności. Dla wielu osób jest jedynym sposobem na odzyskanie szczupłej sylwetki. Warto jednak zadać sobie pytanie, czy taka dieta jest zdrowa i bezpieczna? Dowiedz ...

Guarana – działanie, stosowanie i dawkowanie

Guarana to niesamowity środek, stosowany od tysięcy lat. Dzisiaj coraz częściej docenia się jej właściwości - nie tylko na treningu. Niektórzy uważają, że jest lepsza od kawy i przedtreningówek. Co ...

Ćwiczenia izolowane w treningu siłowym

Ćwiczenia izolowane stanowią, obok wielostawowych ruchów, podstawę treningu siłowego. Pozwalają skoncentrować się wyłącznie na konkretnej partii - najczęściej wykorzystywane są w pracy nad rzeźbą i definicją mięśni. Nie oznacza to ...

Floor press z hantlami - wszystko o wyciskaniu na podłodze

Trening na masę - plan treningowy dla dziewczyny

Czy można jeść przed snem?

5 prostych pomysłów na zdrowy i szybki obiad

Trec CM3 - jak stosować?

Dieta FODMAP – zalecana i pomocna w zespole jelita drażliwego

Dieta Kwaśniewskiego

Dieta lekkostrawna - co jeść?

Mięśnie antagonistyczne - ich rola w treningu siłowym

Jak drżenie mięśni wpływa na trening?

Krótkie formy treningowe

Jak odchudzić uda? Najlepsze sposoby na zgrabne nogi

Jak przyspieszyć odchudzanie? Najlepsze ćwiczenia odchudzające

Street workout – front lever

Ćwiczenie brzucha – jak często trenować brzuch?

Idealne śniadanie – jakie powinno być śniadanie na diecie?

Ketoza na siłowni, czyli dieta ketogeniczna

Jak poradzić sobie z zahamowaniem przyrostów i stagnacją na treningu?

Roztrenowanie w planie treningowym

Dieta paleo – zasady, przepisy i przykładowy jadłospis